逛公园爬山该如何做好个人防护

　　中国疾控中心研究员 冯录召

　　首先，不建议各单位、企业组织爬山、游园等集体活动。高风险地区，建议继续严格管控，目前不建议逛公园、爬山等；中等风险地区，如果出行尽量错峰，避免人群聚集和拥挤，不扎堆饮食聊天，戴好口罩，注意咳嗽礼仪，不随地吐痰，回家后及时洗手。低风险地区，如果独自前往，而且公园、山上人密度很低，可以不戴口罩，但如果人比较多，还是需要全程佩戴口罩，无论是否戴口罩，都需要保持手卫生。注意增减衣物，预防受凉。

　　口罩能重复用多久？什么情况下可以不戴口罩？口罩问题一次说清楚

　　疫情期间有必要通过吃药提高免疫力吗？

　　北京大学第一医院感染疾病科主任 王贵强

　　对于各种病原微生物的感染，如果肌体的免疫状态很好的话是可以有效地抵御的。我们肌体的免疫对病原微生物感染的控制分为屏障阻隔、先天性或者天然的免疫，还有一点是获得性免疫。屏障阻隔，比如破损的皮肤黏膜就给病原微生物侵入肌体有机可乘的空间，所以皮肤黏膜损伤以后病原体可能侵入肌体，造成感染。天然免疫是指病原微生物进入到人体后，比如上呼吸道、肠道，天然免疫是像哨兵一样，一看不认识的，不是肌体固有的物质，都有一个清除的机制，通过单核巨噬系统等来发挥作用，临床可能出现发热等，就是一线防御系统启动了。如果一线防御系统没有阻挡住，病原体进入体内进入细胞内再释放出来，这时候天然免疫就很有限，就靠特异性免疫或者获得性免疫，这时候特异性的攻击对病原微生物感染的细胞有强力攻击，清除这些病原微生物的感染，当然这个过程中也会导致疾病的发生和发展，所以保持良好的免疫状态，抵御病毒微生物感染是非常重要的，但是现在没有特别明确的药物能够真正使免疫力上调，我们还是强调均衡饮食、适合的运动、良好的精神状态，都是保持良好免疫状态非常重要的。所以建议公众不要盲目吃各种保健品、各种药物，因为可能有药物性损伤的风险，还是要通过均衡饮食、良好心态、适当运动来提高整体免疫水平。