登记号：
粤科成登（1）字[2022]A0555号
登记日期：
20221009
成果名称：
改良HIIT方法初探及其与有氧运动减肥效果的比较研究
完成单位：
广东省体育科学研究所
研究人员：
康琰琰、陈颖、张援、李吉如、高芳、余谦、官凌菊、孙娟、谭亦斌、李稚、高照
研究时间：
2014-07-01~2022-05-01
成果评价单位：
广东省科学技术厅
成果评价日期：
2022-06-19
成果应用行业：
文化、体育和娱乐业
高新科技领域：
新材料
简介：
1.课题来源 HIIT（高强度间歇性训练）是在欧美较为为流行的一种减肥训练方式，是多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，自2013年开始已有国人开始拿来试用，但是HIIT的方案本身是根据欧美人群体质制定，并不完全适应国人体质状况，而且采用未经科学评价的训练方案很容易出现意外状况。针对此种现象，向省科技厅申请了该项课题进行研究，课题由广东省科技计划项目（社会发展领域）资助，课题管理单位为广东省体育局。 2.技术原理及指标 把HIIT的训练方式与国人实际情况相结合，对原方案中的强度等指标加以改良，把改良HIIT和传统的持续有氧运动联合抗阻力训练的减肥方式相对比，两者均辅以合理膳食干预进行能量控制，以运动处方实施前后能量消耗量作为减肥效率的主要衡量指标，辅以体脂比、心肺耐力、血脂四项等综合指标对两种运动处方减肥效果进行综合评价。 3.技术的创新性 （1）改良HIIT缩短运动时间，提高减肥效率。对运动强度、量、时间等进行改良并安全性评价，使新的HIIT方案更加科学化，更加安全有效。（2）采用PAR-Q问卷简化运动前健康筛查流程，对于健康、无症状人群不需进行不必要健康检查。（3）引入Senseware Armband能量代谢仪，使受试对象能量消耗的测定更加精确。不仅考虑到了环境温度的影响，而且还能选择不同时段分析，采集的数据更准确方便。 4.技术的成熟程度、适用范围和安全性 课题申报人长期从事竞技体育科研工作，在科学健身及膳食指导方面具有扎实的理论基础及丰富的实践经验，作为广东省专业运动队的运动营养师全职负责运动员营养教育及营养调控等工作、在解决运动员控体重、减肥增肌等问题的过程中积累了丰富的实践经验。课题组由多学科专业技术人员组成，既有运动训练方面的专家，也有长期从事竞技体育一线工作的教练、科研和医疗工作人员。HIIT及有氧运动方案的设计者是是广州大型健身俱乐部教练部主管，专业健身教练，俱乐部“超级减肥王”课程导师。在国家队及广东省运动队积累了多年运动训练的经验，尤其擅长运动减肥及健美塑形，能为本课题的受试对象提供专业安全的运动保障。 5.应用情况及存在的问题 本研究取得了改良HIIT的运动方案，并且在普通人和运动员减重中均表现出明显效果。中等强度有氧运动与 HIIT 在降低体重、减少内脏脂肪含量、改善血脂代谢、提高心肺功能等方面都存在相似的运动效果，但是还是存在着一定的差异。两者虽然都是以脂肪作为主要的能源底物，但是中等强度有氧运动全程都是以完全有氧代谢的方式供能。而 HIIT 在高强度运动时由于其有氧代谢供能的并不能完全满足骨骼运动的需要，会通过无氧代谢供能以补充。结合本研究结果，认为两种运动量相同的情况下，HIIT 的减肥效果要好于中等强度的持续性有氧训练，对于有减重需求的肥胖人群及专业运动员均有较好的应用前景。
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